Este Instructorado incluye los ejercicios indicados para cada periodo del embarazo como así también aquellos especiales para el trabajo de parto.

Brinda los conocimientos necesarios para poder acompañar a la futura mamá en la preparación física a lo largo de todo el embarazo.

También incluye las distintas respiraciones para oxigenar bien a la mamá y al bebé, como así también aquellas necesarias para enfrentar las contracciones y el pujo.

La incorporación al curso de los ejercicios post parto permite continuar con el seguimiento de la mamá una vez que dio a luz para que pueda recuperar rápidamente la figura.

Este curso capacita al profesor de gimnasia para trabajar, bajo la estricta supervisión de un profesional de la salud, con la futura mamá desde que inicia su embarazo hasta que llega al post parto.

ESTRUCTURA DEL CURSO

El curso consta de 4 módulos, independientes entre sí. La duración del curso es de cuatro meses.

PROGRAMA

CARACTERÍSTICAS DE LA EMBARAZADA

• Psicología de la embarazada.
• El rol del instructor.
• La pareja y el embarazo.
• El cuidado de la mujer embarazada.

ANATOMÍA

• El aparto reproductor femenino. Órganos genitales externos e internos. Ciclo sexual femenino.
• Huesos y músculos de la pelvis. El perineo.
• La fecundación y los primeros treinta días de embarazo. Síntomas y signos de embarazo.
• Evolución del embarazo.

EL EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO.

• Criterio a aplicar respecto del ejercicio físico en el primer trimestre, segundo trimestre, tercer trimestre y post parto.
• Ejercicios para el segundo trimestre:
  • Mejorar la postura de pie. Aumentar la movilidad articular de la pelvis, hombros, cuello, manos, columna, etc.
  • Mejorar la elongación general.
  • Mantener la fuerza muscular de pectorales, piernas, abdomen, brazos, etc.
  • Alinear la pelvis.
• Ejercicios específicos para el tercer trimestre:
  • Control de músculos perineales.
  • Control de músculos abdominales y la respiración diafragmática.
  • Relajación muscular consciente activa. El pujo.
• Práctica intensiva en el armado y conducción para cada trimestre.

RESPIRACIÓN

• La importancia de una buena oxigenación durante el embarazo y el parto.
• Anatomía de la respiración.
• Técnicas respiratorias: abdominal, clavicular, costal y completa.
• Respiración superficial o jadeo.
• Práctica de la técnica respiratoria en el período dilatante y su adaptación a la contracción interna.
• Práctica de la respiración durante el pujo.

RELAJACIÓN

• Finalidad y práctica de la relajación profunda. Posiciones adecuadas para relajarse.
• La ayuda de la mente. Visualizaciones y concentración.
• Cómo enfrentar las contracciones.

EL PARTO

• Preparación corporal: posturas, respiración y relajación.
• Cómo enfrentar el dolor.
• Ejercicios para facilitar el inicio del parto.
• Preparación mental.
• El nacimiento. Las tres etapas. Pautas prácticas.

EL POST PARTO

• Recuperación tras un parto vaginal o por cesárea.
• Plan de ejercicios para la primera semana y rutina básica post parto.
• Ejercicios con el bebé.
• Depresión post parto.

ALGUNOS PROBLEMAS QUE PUEDEN APARECER EN EL EMBARAZO

• Dolores de espalda, lipotimia, acidez, nervio ciático, insomnio, nauseas.
• Problemas circulatorios, calambres, hipertensión.
• Plan de ejercicios para la mamá en reposo.
• El problema del factor RH.
• Efectos de la droga, tabaco, alcohol y fármacos en el embarazo.

INFORMACIÓN GENERAL

• Fórceps y cesárea.
• El sexo y el embarazo.
• La importancia de la lactancia materna.
• Preparación del bolso para la internación.
• Cuidados físicos para el recién nacido.